RIT

Stojíme uvolněně, mírně rozkročeni a vzpříma. Pozornost zaměříme na svůj střed -HARA,t.j. na oblast v úrovni pupíku../pocitem/. Při nádechu upažíme s dlaněmi dolů. Zrak zaměříme na nějaký bod ve výši očí a začneme se otáčet kolem své osy.Oči sledují do poslední chvíle svůj bod a pak se hlava otočí o 360 stupňů a oči se opět opřou o svůj bod.Otáčíme se doprava.
Po několika otáčkách / počet ritů si určete podle svých limitů / se zastavíme,nohy máme pokrčené a ruce spojíme ve výši hrudi. Pozornost zaměříme na HARA a volně dýcháme.Tím získáme rovnováhu.Oči se dívají na svůj bod.
Po zklidnění uděláme stejný počet otáček na druhou stranu – doleva.